مأكولات قادرة على جعلك سعيدا !!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يفكر الإنسان دائما بالأكل لتحسين مزاجه عندما يشعر بالقلق أو الضيق ’
إن القرار المفيد هو اختيار الاطعمة التى تحتاج اليها حيث تجعلك فرحا .

أولا الخبز أسمر : المعادن النادرة في الكربوهيدرات المركبة قادرة علي ان تجعل نفس الانسان نشيطة .

ثانيا الحليب منزوع الدسم : قادر علي انخفاض التوتر و الغضب و الضيق .

ثالثا الدجاج : والذي يتميز بانه غني بعنصر السيلينيوم حيث يجعل نفس الانسان احسن والافكار اوضح .

رابعا الثوم : صعب علي الانسان ان يغضب ويشعر بتعب و قلق بعد اكل الثوم .

خامسا اليقطين
: يستطيع اليقطين ان يجعل الانسان فرحا لانه وافر بفيتامين B6 والحديد,
فالعنصران يساعدان علي جعل السكر الخازن في الجسم الى جلوكوز الوقود
الوحيد للدماغ .

سادسا أسماك المياه العميقة : حامض دهني OMEGA-3 في الاسماك قادره علي عرقلة مسار توصيل العصب حيث زيادة افراز مادة السيروتونين ، ومقاومة الاكتئاب.

سابعا الموز :
يحتوى الموز نوعا من المواد اسمها قلويدات التي قادرة علي ارتفاع الثقة
بالنفس و جعل نفس الانسان نشيطة و بالاضافة ان الموز مصدر كبير لتريبتوفان
وفيتامينB6 الذي يستطيع ان يساعد الدماغ علي صنع السيروتونين ويخفض
الاكتئاب.

ثامنا السبانخ : تحتوي السبانخ على عدد هائل من الحديد بالاضافة الي حمض الفوليك الذي يحتاج الانسان اليه .
و ان نقص حمض الفوليك قد يؤدي إلي أمراض عقلية مثل الاكتئاب و الخرف المبكر و إلخ.