فوائد الرياضة والحركة

فوائد الرياضة والحركة


تدل الآثار المصرية على أن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] القدماء كانوا يمارسون أنواعاً من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] منها [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]، ولاشك أن الرياضة أثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. حيث ان الرياضة تلعب دوراً أساسياً في أي حمية يمكن اتباعها فهي مفيدة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وتؤدي إلى تقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين،
وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكرة أفضل كما وأنها تزيد الثقة بالنفس.
حيث أثبتت دراسة بريطانية أن الرياضة تساعد على إفراز المخ لمواد كيميائية
مثل " الاندرفينس" التي تجعل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] يشير بأنه في حال أفضل. كما وأن هناك العديد من ألعاب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] التي تتميز بالتشويق مثل كرة القدم والقفز العالي وسباق الحواجز.

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسياً في أي حمية يمكن إتباعها، لست في
حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو
إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن
الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى :

1. التقليل من نسبة الإصابة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم 3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب
والشرايين والكلسترول 4. المحافظة على الوزن 5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل 8. المحافظة على المفاصل وأمراضها 9. زيادة
الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.

هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تستطع
الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي : 1. امشي ثم امشي ثم امشي!
وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان! 2. لا تستخدم المصعد، بل
استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر
كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب! 3.عندما تذهب
إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا
تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلاً وامشي! 4. لا تجلس وأنت
تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع! 5. عندما تعدين الطعام،
استغلي الوقت للحركة والمشي حول [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]،
ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة! 6. قم بالقليل من عمل المنزل، نظف
الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! 7. اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! 9. اغسل سيارتك
بنفسك! 10. قم باللعب واللهو مع أطفالك! إذا تستطيع الحركة دون ممارسة
رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك.

يسلمو ع الموضوع الرائع
بارك الله فيك
م ننحرم منك ومن جديدك

تقبلي مروري